¿Y si sufres un déficit magnesio?
Vitaminas, minerales y ácidos grasos
En pleno invierno, la falta de luz, el frío, una dieta demasiado densa, reducen nuestra resistencia a la fatiga. Las causas pueden ser múltiples (exceso de trabajo, estrés, enfermedades, malas costumbres...), pero el sueño juega un papel primordial, ¡y resulta estar descuidado muy a menudo!
Falta de sueño y/o trastornos del sueño: las principales causas de la fatiga
Cuando hablamos de sueño, no se trata simplemente de bienestar. Es esencial para mantener las funciones de aprendizaje, memorización y adaptación a las nuevas circunstancias, su calidad está ligada a nuestra forma de vida. El sueño ocupa aproximadamente un tercio de nuestro tiempo. Por lo tanto, a los 60 años, ¡habremos pasado el equivalente a 20 años durmiendo!
Los trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, despertarse por la noche, etc.) afectan a aproximadamente 1 de cada 3 franceses y el 84% de la población francesa sufre de insomnio. Estas cifras podrían sufrir una fuerte tendencia a aumentar dado nuestro estilo de vida actual.
La falta de sueño tiene muchas repercusiones en nuestro organismo: disminución de las capacidades de aprendizaje y memorización, modificación del estado de ánimo, estrés, irritabilidad, aumento de peso... A largo plazo, esta falta de sueño puede tener consecuencias adversas en nuestra salud.
Afortunadamente, existen formas naturales de recuperar un sueño reparador.
Magnesio para relajarse y asegurar un sueño reparador
El magnesio es un mineral absolutamente esencial para el metabolismo. Tiene un papel sedante a nivel nervioso, pero dado que nuestro organismo no puede sintetizarlo por sí mismo, debemos extraer magnesio a partir de la dieta. Las múltiples funciones del magnesio le dan un lugar primordial en el cuerpo. Su principal propiedad es su acción calmante, que ayuda a luchar contra el estrés. También tiene una acción relajante sobre los músculos y estimulante para el sistema inmunológico.
El estudio SU.VI.MAX muestra que el 77% de las mujeres francesas y el 72% de los franceses tienen ingestas de magnesio por debajo de 2/3 de la ingesta nutricional recomendada (ANC).
Restaura los niveles de magnesio para encontrar una serenidad propicia para un sueño de calidad.
El aporte de alimentos "antifatiga" es útil para aumentar la ingesta nutricional que nuestro cuerpo necesita. Esto permitirá llenar las deficiencias de vitaminas y minerales en el origen de la fatiga. Sin embargo, si la fatiga persiste, pide consejo a tu profesional de la salud, especialista en Fisionutrición.
