Acides gras et fonction cérébrale
Vitamines, minéraux & acides gras
On connait tous la chanson, « j’ai la mémoire qui flanche, j’me souviens plus très bien » …
Vous avez l'impression d'avoir le nom de cet acteur sur le bout de la langue ? Impossible de se souvenir de la date de votre prochain RDV chez le médecin ? Vous oubliez l'anniversaire d'un proche ou de passer récupérer votre costume au pressing ? Vous avez de plus en plus souvent l'impression de ne plus vous rappeler d'informations qui semblaient pourtant évidentes ?
Avec l'âge, notre mémoire marque des signes de faiblesse. Comme tout autre organe, le cerveau a besoin d'être entretenu grâce à l’apport des micronutriments et vitamines nécessaires à son bon fonctionnement. Les oméga-3, et particulièrement le DHA, sont connus pour leurs bienfaits sur les capacités de mémorisation. D'autres bio-actifs naturels tels que la choline, la citicholine, le Ginkgo biloba, le cacao, l’extrait d'ail, des vitamines comme la B3 et la B5 ou des oligo-éléments comme le zinc peuvent avoir des effets bénéfiques sur votre capacité de concentration et de mémorisation.
Pour entretenir votre vivacité intellectuelle et retarder les signes de l'âge, pensez aux oméga-3 et principalement à la DHA !
Une étude a mis en avant les liens existant entre les graisses et l’apparition des premiers signes de démence, notamment chez les personnes âgées. Il a été démontré qu'augmenter la consommation de DHA (acide docosahexaénoïque) et manger du poisson environ 3 repas par semaine, pouvait pratiquement réduire de moitié le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées.
Une autre étude publiée dans le British Medical Journal, indique que les personnes âgées qui mangent du poisson ou des fruits de mer au moins une fois par semaine présentent moins de risque de développer des problèmes de type Alzheimer... Des chercheurs du centre médical ont étudié les consommations alimentaires de 1 613 sujets âgés de 45 à 70 ans, sur une période de 5 ans. Ils ont testé et suivi régulièrement leur mémoire, la vivacité de réaction, et l'ensemble des fonctions cognitives. Il a été demandé à l'ensemble des patients de noter leurs habitudes alimentaires, et les résultats ont été pondérés en fonction de l'âge, du sexe, de l'hygiène de vie (activité sportive, consommation d'alcool...).
Ces résultats indiquent que la consommation d'acides gras d'origine marine (oméga-3) réduisait de 20% les risques de troubles de la fonction cognitive. (Source Neurology, janvier 2004, 62-275-280)
Pour entretenir votre mémoire et vos fonctions cognitives, pensez à vous supplémenter en oméga-3, et plus spécifiquement en DHA.
