Et si vous manquiez de magnésium ?
Vitamines, minéraux et acides gras
Au cœur de l'hiver, le manque de luminosité, le froid, une alimentation trop riche, diminuent notre résistance à la fatigue. Si les causes peuvent être multiples (surmenage, stress, maladies, mauvaise hygiène de vie...), le sommeil joue un rôle primordial, très souvent négligé !
Manque de sommeil et/ ou troubles du sommeil : les principales causes de fatigue
Le sommeil n’est pas simplement de l’ordre du bien-être. Indispensable au maintien des fonctions d’apprentissage, de mémorisation et d’adaptation aux circonstances nouvelles, sa qualité est liée à notre mode de vie. Le sommeil occupe environ un tiers de notre temps. Ainsi, à 60 ans, nous aurons passé l’équivalent de 20 années à dormir !
Les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes…) toucheraient environ 1 français sur 3 et 84 % de la population française souffrirait d'insomnie. Ces chiffres auraient une forte tendance à augmenter étant donné notre mode de vie actuel.
Le manque de sommeil a de nombreuses répercussions sur notre organisme : baisse des capacités d’apprentissage et de mémorisation, modification de l’humeur, stress, irritabilité, prise de poids... À long terme, ce manque de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé.
Heureusement, il existe des moyens naturels pour retrouver un sommeil réparateur.
Le magnésium pour détendre et assurer un sommeil réparateur
Le magnésium est un minéral absolument indispensable au métabolisme. Il a un rôle sédatif sur le plan nerveux, mais comme l'organisme n'en fabrique pas lui-même, celui-ci doit puiser le magnésium dans l'alimentation. Les multiples rôles du magnésium lui confèrent une place primordiale dans l’organisme. Sa principale propriété est son action apaisante, qui aide à lutter contre le stress. Il a aussi une action décontractante sur les muscles et stimulante pour le système immunitaire.
L'étude SU.VI.MAX nous montre que 77 % des Françaises et 72 % des Français ont des apports de magnésium inférieurs aux 2/3 des apports nutritionnels conseillés (ANC).
Des carences en magnésium se traduisent par de la fatigue, de l'irritabilité, des palpitations, voire des insomnies. Une supplémentation adéquate en magnésium, éventuellement associé à du calcium et à du potassium, peut garantir un sommeil paisible et réparateur. Le magnésium est très mal assimilé par l’organisme. Il faut donc en consommer des quantités importantes pour avoir la garantie que l’apport final reçu par le corps sera suffisant. Pour améliorer cette assimilation, la vitamine B6 est un atout essentiel.
Faites une cure de magnésium pour retrouver une sérénité propice à un sommeil de qualité.
L’apport d’éléments « anti-fatigue » est utile afin d’augmenter les apports nutritionnels dont notre corps a besoin. Cela va permettre de combler les carences vitaminiques et minérales à l’origine des coups de fatigue. Toutefois, si votre fatigue persiste, demandez conseil à votre professionnel de santé spécialiste en Physionutrition.
