Nutrition sportive : Alimentation du sportif
La performance sportive passe par une alimentation variée et équilibrée. Cependant, un sportif a des besoins nutritionnels différents, selon les différentes phases de l’entraînement ou de la compétition (avant, pendant ou après), selon la durée, l’intensité et la fréquence de l’exercice.
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Nutrition sportive
C’est pourquoi une supplémentation en produits énergétiques spécifiques selon la phase de l’effort est primordiale :
- Préparation à l’effort : se supplémenter avec une boisson d’attente qui vous garantira une hydratation optimale, une glycémie stable et favorisera une bonne gestion du stress avant la compétition ;
- Produits énergétiques pendant l’effort : apporter instantanément le carburant énergétique durable et adapté aux conditions climatiques, en vue d'efforts courts ou longs ;
- Récupération après l’effort : se supplémenter pour permettre à votre organisme de reconstituer rapidement et efficacement ses réserves énergétiques, musculaires et hépatiques, de reconstituer ses stocks d’oligo-éléments (sélénium, zinc, cuivre, chrome…) et d’acides aminés indispensables à la réparation musculaire et au métabolisme glucidique tout en assurant une hydratation optimale ;
- La croissance musculaire exige des produits hyperprotéinés spécifiques.
Therascience : sur 186 avis.