E se c'è una carenza di magensio?
Vitamine, minerali e acidi grassi
Nel cuore dell'inverno, la mancanza di luce, il freddo e un'alimentazione troppo ricca riducono la nostra resistenza alla fatica. Anche se le cause possono essere molteplici (superlavoro, stress, malattie, stile di vita scorretto, ecc.), il sonno svolge un ruolo fondamentale, che spesso viene trascurato!
Mancanza di sonno e/o disturbi del sonno: le principali cause della stanchezza
Il sonno non è solo una questione di benessere. È essenziale per mantenere le funzioni di apprendimento, memorizzazione e adattamento a nuove circostanze e la sua qualità è legata al nostro stile di vita. Il sonno occupa circa un terzo del nostro tempo. Quindi, all'età di 60 anni, avremo trascorso l'equivalente di 20 anni di sonno!
I disturbi del sonno (difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, ecc.) colpiscono circa 1 francese su 3 e l'84% della popolazione francese soffre di insonnia. In Italia circa 13, 4 milioni di persone soffrono di insonnia, secondo gli ultimi dati dell'AIMS (Associazione Italiana di Medicina del Sonno). Queste cifre hanno una forte tendenza ad aumentare visto il nostro attuale stile di vita.
La mancanza di sonno ha molte ripercussioni sul nostro organismo: riduzione delle capacità di apprendimento e di memoria, cambiamenti di umore, stress, irritabilità, aumento di peso, ecc. A lungo termine, la mancanza di sonno può avere conseguenze dannose per la nostra salute.
Fortunatamente, ci sono dei metodi naturali per ritrovare un sonno ristoratore.
Il magnesio per il rilassamento e un sonno ristoratore
Il magneio è un minerale assolutamente essenziale per il metabolismo. Ha un effetto sedativo sul sistema nervoso, ma poiché l'organismo non lo produce da solo, deve ottenere il magnesio dagli alimenti. I molteplici ruoli del magnesio gli conferiscono un ruolo fondamentale nell'organismo. La sua proprietà principale è l'azione calmante, che aiuta a combattere lo stress. Ha anche un effetto rilassante sui muscoli e stimola il sistema immunitario. È un minerale assolutamente essenziale per il metabolismo.
Lo studio SU.VI.MAX nmostra che il 77 % delle Francesi e il 72 % dei Francesi hanno un apporto di magnesio inferiore ai 2/3 degli apporti nutrizionali raccomandati.
La carenza di magnesio può provocare stanchezza, irritabilità, palpitazioni e persino insonnia. Un'adeguata integrazione di magnesio, eventualmente in combinazione con calcio e potassio, può garantire un sonno tranquillo e riposante. Il magnesio è scarsamente assorbito dall'organismo. È quindi necessario consumarne grandi quantità per garantire che l'assunzione finale da parte dell'organismo sia sufficiente. Per migliorare questa assimilazione, la vitamina B6 è un elemento essenziale.
Un'integrazione di magnesio per ritrovare la serenità necessaria per un sonno di qualità.
L'apporto di elementi "contro la stanchezza" è utile per aumentare l'apporto nutrizionale di cui il nostro organismo ha bisogno. Questo ci permetterà di compensare le carenze vitaminiche e minerali che causano la stanchezza. Tuttavia, se la stanchezza persiste, chiedete consiglio a un professionista della salute specializzato in Fisionutrizione.
