Il Metodo LIGNAFORM e l'attività fisica
Terapia chetogenica
L’attività fisica fa parte integrante del Metodo LIGNAFORM, e questo a partire dalla fase 1.
L’attività fisica è innanzitutto attività motoria: l’attività motoria durante la giornata è altrettanto benefica per mantenere alto il consumo energetico.
In effetti, si può sfruttare un momento qualsiasi della giornata per svegliare i muscoli e mantenerli attivi: andando al lavoro a piedi, usando le scale anziché l’ascensore, camminando con un passo veloce durante la pausa pranzo...
Ma questi sono i consigli adatti per le fasi 1 e 2.
Durante le fasi di reintroduzione glucidica (fasi 3 – 4 – 5 – 6), l’attività fisica è necessaria per aumentare il dispendio calorico, con l’aumento dei consumi dei grassi, e per tonificare i muscoli. Associare l’attività fisica al Metodo LIGNAFORM è fondamentale per raggiungere la sensazione di benessere del corpo e dello spirito: «Mens sana in corpore sano», Giovenale (satire, X, 356).
“Lo sport aiuta a dimagrire”…Questa frase nasconde diversi tranelli. In effetti, tutti gli sport non hanno la stessa azione sull’organismo e mentre alcuni sono di notevole aiuto al dimagrimento, altri non avranno alcun effetto, anzi…
Il nostro organismo non utilizza sempre lo stesso carburante. Per esercizi di intensità elevata o di corta durata, utilizza il glucosio; per esercizi più moderati e di lunga durata, utilizza i lipidi. Il glucosio utilizzato dall’organismo è rapidamente ricostituito grazie all’alimentazione, i lipidi bruciati lo sono definitivamente.
Quindi, se si vuole perdere peso, ossia la massa grassa, si deve fare un’esercizio di intensità moderata e di lunga durata. Si deve scegliere uno sport “di resistenza” che si dovrà praticare a una velocità moderata per almeno 20 minuti (per lasciare il tempo al carburante proveniente dai lipidi di essere riutilizzato).
OBIETTIVI:
- equilibrare gli apporti e i consumi calorici,
- diminuire il rischio di malattie metaboliche e cardiovascolari,
- migliorare la conoscenza del proprio corpo permettendo il recupero nel caso di un eventuale ripresa ponderale,
- divertirsi...