Tonifica e drena le tue gambe
Gambe leggere
Tonifica e drena le tue gambe
Con l'arrivo del mese di giugno iniziano i primi caldi e la voglia di esporsi al sole. L'estate è una stagione attesa da molti, ma per alcuni il caldo può causare dei disturbi alle gambe come dolore, formicolio, prurito e gonfiore ... Quali sono le cause? Quali comportamenti è meglio evitare? Come migliorare il comfort delle nostre gambe? Il Laboratoire THERASCIENCE ti dà dei consigli per iniziare l'estate con leggerezza.
Perché abbiamo le gambe pesanti?
Un'alta percentuale della popolazione europea, in particolare le donne, soffre di gambe pesanti: una sensazione di calore e di dolore. Uno studio recente francese SU.VI.MAX rivela che il 55% delle donne sopra i 30 anni e il 25% degli uomini sopra i 35 anni sono affetti da questa sindrome.
La sensazione di gambe pesanti è legata a un problema di circolazione sanguigna a livello delle vene. Il sangue circola nel corpo attraverso i vasi: arterie e vene. Si chiama sangue arterioso, il sangue ricco di ossigeno e nutrienti. Una volta che questi nutrienti sono stati distribuiti, il sangue ritorna al cuore attraverso le vene. Il sangue venoso è carico di anidride carbonica che verrà eliminata lungo il percorso.
È il ritorno venoso che è importante nel caso di gambe pesanti. A differenza delle arterie, la parete venosa è priva di fibre muscolari. Le vene non possono quindi contrarsi per aiutare il sangue a risalire al cuore. Per nostra grande fortuna, le vene sono dotate di un sistema valvolare. Le valvole si aprono sotto l'effetto della pressione sanguigna e si chiudono meccanicamente per evitare che il sangue rifluisca. Il sangue viene così spinto verso l'alto, grazie alla pressione delle piante dei piedi e alla contrazione dei muscoli del polpaccio.
Quando questo sistema è indebolito, quando lo stile di vita è piuttosto sedentario o quando la professione che si esercita richiede di stare in piedi a lungo, il ritorno venoso diventa più difficile, il che provoca sensazioni di pesantezza alle gambe. Ed è così che, progressivamente, si sviluppa un'insufficienza venosa.
Comportamenti da evitare
Con l'inizio dell'estate, l'esposizione prolungata al sole e al caldo, la sensazione di gambe pesanti si accentua e può generare complicanze.
Evita il più possibile:
- posizioni sedute o distese per lungo tempo;
- calzature col tacco e abiti troppo stretti;
- bagni o docce troppo caldi;
- di incrociare le gambe in posizione seduta.
Migliorare il comfort venoso
Camminare e fare esercizio fisico sono molto importanti per stimolare le vene. Segui una dieta equilibrata, prediligi cibi ricchi di antiossidanti (tè verde, frutti rossi, agrumi). Sollevare le gambe quando si è a riposo apporta dei benefici alla circolazione sanguigna. Utilizza calzini, calze o collant a compressione (soprattutto in aereo). Questi ultimi esercitano una pressione decrescente: dalla caviglia, dove la pressione è massima, verso la parte alta della gamba, questa pressione riduce il calibro delle vene e favorisce il ritorno venoso.
