Creatina
Nombre químico
Acido 2-(carbamimidoyl-méthyl-amino)acético
Descripción
Los deportistas suelen soñar con tener músculos bien definidos. Muchos de ellos conocen los efectos que produce la creatina en el desarrollo muscular.
La creatina está presente en las fibras musculares en un 95%. Se sintetiza a partir de dos aminoácidos (glicina y arginina) mediante una reacción enzimática.
La creatina es un derivado de aminoácido. Se transforma en fosfocreatina en el músculo.
La fosfocreatina regenera el ATP (Adenosín Trifosfato), molécula que proporciona energía a nuestras células. Es por esta razón que la creatina es utilizada por los deportistas que desean aumentar su masa muscular.
Las necesidades de creatina se encuentran entre 1,5 y 3 g por día. Se encuentra especialmente en la carne de res y el pescado. El aporte de creatina es menor en las personas que siguen una dieta vegetariana.
Los beneficios
- Utilizada por los deportistas, la creatina mejora las capacidades físicas durante series sucesivas de ejercicios muy intensos de corta duración.
Publicaciones científicas
La creatina hace objeto de más de 45 440 publicaciones científicas.
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