Tonificar y drenar las piernas

Llega junio, y con él los primeros calores y la exposición al sol. Mucha gente espera con ganas el verano, pero para algunos significa dolor, hormigueo, picor e hinchazón en las piernas... ¿Cuál es la causa? ¿Qué acciones deben evitarse? ¿Cómo mejorar el confort venoso? El laboratorio THERASCIENCE te da sus consejos para un empezar el verano con ligereza.

¿Por qué nos pesan las piernas?

Cerca de 15 millones de franceses, el 70% de los cuales son mujeres, padecen pesadez de piernas: una sensación de calor y dolor. El estudio SU.VI.MAX revela que el 55% de las mujeres mayores de 30 años y el 25% de los hombres mayores de 35 años están afectados por este síndrome.

Esta sensación de piernas pesadas está relacionada con un problema de circulación sanguínea en las venas. La sangre circula por el cuerpo a través de los vasos: arterias y venas. La sangre arterial, es rica en oxígeno y nutrientes. Una vez que ha distribuido los nutrientes y oxígeno, la sangre vuelve al corazón a través de las venas. Esta sangre venosa está cargada de dióxido de carbono, que se elimina por el camino.

Lo importante en las piernas pesadas es el retorno venoso. A diferencia de las arterias, las paredes de las venas no tienen fibras musculares. Esto significa que las venas no pueden contraerse para ayudar a que la sangre vuelva al corazón. Afortunadamente, las venas tienen un sistema de válvulas. Las válvulas se abren por efecto de la presión sanguínea y se cierran mecánicamente para evitar que la sangre fluya hacia atrás. La sangre también es empujada hacia arriba por la presión de las plantas de los pies y la contracción de los músculos de la pantorrilla.

Cuando esta sistema está debilitado, cuando eres más bien sedentario o tu trabajo te exige estar de pie durante mucho tiempo, el retorno venoso se hace más difícil, lo que desencadena la sensación de pesadez en las piernas. Así es como se desarrolla gradualmente la insuficiencia venosa.

Acciones a evitar

Con la llegada del verano, los baños de sol prolongados y la exposición al calor, esta sensación de pesadez de piernas se acentúa y puede dar lugar a complicaciones.

Evita en la medida de lo posible:

• Estar sentado o tumbado durante mucho tiempo;
• Zapatos de tacón y ropa ajustada;
• Bañarse o ducharse con demasiado calor;
• Cruzar las piernas al estar sentado.

Mejora el confort venoso

• Caminar y hacer ejercicio son excelentes energizantes para las venas.
• Llevar una dieta equilibrada, favoreciendo los alimentos ricos en antioxidantes (té verde, frutos rojos, cítricos).
• Elevar las piernas cuando se está en reposo es muy beneficioso para la circulación sanguínea.
• Utilizar calcetines, medias o mallas de compresión (especialmente si vas a ir en avión). Estas ejercen una presión decreciente: desde el tobillo, donde la presión es máxima, hasta la parte superior de la pierna, lo que reduce el tamaño de las venas y favorece el retorno venoso.