Magnesio

Il magnesio gioca un ruolo importante nell'eliminazione delle tossine. Ogni giorno siamo sottoposti all’azione di numerosi inquinanti esterni e ci troviamo spesso in una situazione di stress più o meno intenso. Nell’azione di contrasto del nostro organismo a questi attacchi esterni o interni, il magnesio è importante per favorire la detossificazione, stimolando la funzione di eliminazione del fegato, aumentando la secrezione biliare e facilitando l’eliminazione di tossine.

Inoltre, il magnesio agisce contro i lievi disturbi del sonno e la stanchezza che ne deriva, aiuta a regolare la pressione sanguigna e favorisce il rilassamento del corpo, aiutando così a combattere lo stress. Questo minerale favorisce anche la concentrazione, mantiene l'equilibrio nervoso e psicologico, riducendo l'irritabilità derivante dalla mancanza di sonno.

L'assunzione giornaliera media di magnesio per l'uomo adulto è di circa 300 mg. Gli alimenti più ricchi di magnesio sono il cioccolato, i legumi secchi (lenticchie, fagioli, piselli) e i cereali integrali. Altre fonti importanti di magnesio sono rappresentate dai frutti oleosi (mandorle e noci) e dalle verdure a foglia verde, senza dimenticare poi alcune acque minerali naturali più ricche di magnesio.