Verstevig en draineer je benen om optimaal te kunnen profiteren van de mooie dagen!
Lichte benen / veneuze circulatie
Juni komt eraan, en daarmee de eerste warmte en blootstelling aan de zon. Veel mensen kijken uit naar de zomer, maar voor sommigen rijmt het op pijn, tintelingen, jeuk en zwellingen in de benen... Wat veroorzaakt het? Hoe kan het worden vermeden? Hoe kan het veneuze comfort worden verbeterd? Het laboratorium van THERASCIENCE geeft u advies over hoe u de zomer ontspannen kunt beginnen.
Waarom hebben we zware benen?
Bijna 15 miljoen Fransen, waarvan 70% vrouwen, hebben last van zware benen: een gevoel van warmte en pijn. De SU.VI.MAX studie toont aan dat 55% van de vrouwen boven de 30 en 25% van de mannen boven de 35 jaar aan dit syndroom lijden.
Het gevoel van zware benen is gekoppeld aan een probleem met de bloedcirculatie in de aderen. Bloed circuleert in het lichaam door vaten: slagaders en aders. Het is een zogenaamd arterieel bloed, rijk aan zuurstof en voedingsstoffen. Zodra het alles heeft verdeeld, keert het bloed terug naar het hart via de aderen. Dit veneuze bloed wordt geladen met kooldioxide, dat onderweg wordt geëlimineerd.
Het is de veneuze terugkeer die belangrijk is bij zware benen. In tegenstelling tot de slagaders zijn de wanden van de aders verstoken van spiervezels. Said betekent dat de aderen niet kunnen samentrekken om het bloed terug te laten stromen naar het hart. Gelukkig hebben de aders een ventielsysteem. De kleppen openen onder invloed van de bloeddruk en sluiten mechanisch om te voorkomen dat het bloed terugstroomt. Bloed wordt ook naar boven geduwd door de druk in de voetzolen en het samentrekken van de kuitspieren.
Wanneer dit systeem verzwakt is, wanneer men veel zit of lange tijd moet staan, wordt de veneuze terugkeer moeilijker, wat een zwaar gevoel in de benen teweegbrengt. Zo ontwikkelt zich geleidelijkaan veneus tekort.
Gebaren om te vermijden.
Met de komst van de zomer, langdurig zonnebaden en geregelde blootstelling aan hitte, wordt dit gevoel van zware benen meer uitgesproken en kan het leiden tot complicaties.
Vermijd zoveel mogelijk:
- Langdurig zitten of liggen ;
- Schoenen met hakken en te strakke kleren ;
- Baden of douches die te warm zijn ;
- Om je benen te kruisen terwijl je zit
Verbeteren van het veneuze comfort.
- Wandelen en bewegen zijn uitstekende energizers voor je aderen.
- Neem een evenwichtig dieet, geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten (groene thee, rode vruchten, citrusvruchten).
- Het optrekken van de benen in rust is zeer gunstig voor de bloedsomloop.
- Doe steunkousen, kousen of panty's aan (vooral als je vliegt). Deze oefenen een degressieve druk uit: vanaf de enkel, waar de druk maximaal is, naar de top van het been toe. Deze druk vermindert de grootte van de aderen en bevordert de veneuze terugkeer.
