Wat als je geen magnesium meer hebt ?
Vitaminen, mineralen en vetzuren
In hartje winter, met minder licht, kou, een te rijk dieet, vermindert onze weerstand tegen vermoeidheid. Door meervoudige oorzaken (overbelasting, stress, ziekte, slechte leefstijl...), speelt de slaap een belangrijke rol, en die wordt vaak verwaarloosd!
Slaaptekort en/of slaapstoornissen: de belangrijkste oorzaken van vermoeidheid
Slapen is niet alleen een kwestie van welzijn. Het is essentieel voor het behoud van de functies van het aanleren, het geheugen en het aanpassen aan nieuwe omstandigheden, en de kwaliteit ervan is gekoppeld aan onze levensstijl. De slaap neemt ongeveer een derde van onze tijd in beslag. Zo zullen we op 60-jarige leeftijd het equivalent van 20 jaar in slaaptoestand hebben doorgebracht!
Slaapstoornissen (moeilijk in slaap vallen, 's nachts wakker worden...) treffen ongeveer 1 op de 3 Fransen en 84% van de Franse bevolking lijdt aan slapeloosheid. Deze cijfers hebben, gezien onze huidige manier van leven, een sterke neiging om toe te nemen.
Slaaptekort heeft veel negatieve gevolgen voor ons organisme: verminderde leer- en memoriseercapaciteiten, stemmingswisselingen, stress, prikkelbaarheid, gewichtstoename... Op de lange termijn kan slaaptekort schadelijke gevolgen hebben voor onze gezondheid.
Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om weer een goede nachtrust te krijgen.
Magnesium om te ontspannen en te zorgen voor een rustgevende slaap
Magnesium is een mineraal dat absoluut noodzakelijk is voor de stofwisseling. Het heeft een kalmerende rol op het zenuwstelsel, maar aangezien het lichaam zelf geen magnesium produceert, moet het magnesium uit voeding halen. Door de verschillende rollen die het in ons lichaam speelt, neemt het daar een cruciale plaats in. De belangrijkste eigenschap is de kalmerende werking, die helpt om stress te bestrijden. Magnesium heeft ook een ontspannend effect op de spieren en stimuleert het immuunsysteem.
De SU.VI.MAX studie toont aan dat 77% van de Franse vrouwen en 72% van de Franse mannen een magnesium inname hebben die lager is dan 2/3 van de aanbevolen voedingswaarde (ANC).
Magnesiumtekorten leiden tot vermoeidheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen en zelfs slapeloosheid. Een adequate magnesiumsuppletie, eventueel in combinatie met calcium en kalium, kan een vredige en rustgevende slaap garanderen. Magnesium wordt door het lichaam zeer slecht opgenomen. Het is daarom noodzakelijk om grote hoeveelheden te consumeren om ervoor te zorgen dat de uiteindelijke inname door het lichaam voldoende is. Om deze opname te verbeteren, is vitamine B6 een essentiële aanwinst.
Neem een magnesiumkuur om de sereniteit terug te vinden die je nodig hebt voor een goede nachtrust.
De inname van een "anti-vermoeidheid" middel is nuttig om de nutritionele dosis die ons lichaam nodig heeft te verhogen. Dit maakt het mogelijk om tekorten aan vitaminen en mineralen, die de oorzaak zijn van vermoeidheid, op te vangen. Als uw vermoeidheid echter aanhoudt, vraag dan advies aan uw gezondheidsprofessional die gespecialiseerd is in Fysiotherapie.
