Magnesium

Magnesium speelt een belangrijke rol bij de afvoer van gifstoffen. Terwijl wij dagelijks worden geconfronteerd met talrijke externe verontreinigende stoffen en een min of meer uitgesproken staat van stress, zal magnesium tijdens deze externe of interne agressies het lichaam ontgiften door de eliminatiefunctie van de lever te stimuleren, de afscheiding van de galwegen te verhogen en de eliminatie te vergemakkelijken.

Naast zijn rol bij de eliminatie van toxines, werkt magnesium tegen lichte slaapstoornissen en de daarmee gepaard gaande vermoeidheid, helpt het de bloeddruk te reguleren en bevordert het de ontspanning van het lichaam, waardoor het helpt stress te bestrijden. Evenzo bevordert het de concentratie, houdt het zenuwstelsel en het psychisch evenwicht in stand en vermindert de prikkelbaarheid die het gevolg is van een gebrek aan slaap.

De dagelijkse inname van magnesium wordt geschat op 300 mg voor vrouwen en 400 mg voor mannen. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan magnesium zijn chocolade, gedroogde groenten (linzen, bonen, erwten) en volkoren graanproducten. Andere belangrijke leveranciers, oliehoudende vruchten (amandelen en walnoten) verdienen de voorkeur, net als groene groenten, zonder echter bepaalde natuurlijke mineraalwaters te vergeten die rijker zijn aan magnesium.