Herintroductiefase van koolhydraten

Doel van de herintroductieperiode voor koolhydraten:

• Geleidelijk aan opnieuw leren om een gebalanceerd dieet te eten door het herinvoeren van suikers in uw dieet terwijl u uw gewicht stabiliseert.
• Herintroduceer fysieke activiteit in uw dagelijkse routine.

Na de actieve en selectieve fasen moet uiterste zorgvuldigheid worden betracht bij het herintroduceren van voedselgroepen. Inderdaad, elke herinvoering die te snel of onevenwichtig is kan leiden tot gewichtstoename. Als het gewichtsverlies tijdens deze fasen minder groot is (20% van het totale gewichtsverlies), is de naleving van deze stappen essentieel om de overgang naar een evenwichtige voeding te garanderen. Ze vinden plaats in 4 fasen waarbij zoete levensmiddelen met een lage glycemische index geleidelijk aan opnieuw worden geïntroduceerd. We zullen dus beginnen met fruit, dan zuivelproducten, dan volkorenbrood en ten slotte zetmeelrijke voedingsmiddelen.

Deze periode is essentieel om opnieuw te leren hoe u uw maaltijden beter in balans kunt brengen om te voorkomen dat u weer gewicht bijkrijgt.

Ons advies tijdens de herintroductieperiode van suiker:

• Deze essentiële stap moet worden beschouwd als hard werk dat een grote motivatie en wilskracht vereist ;
• Ga regelmatig naar de dokter ;
• Volg de instructies op de bladen voor de verschillende fasen ;
• Beheer de afwijkingen: als je een uitzondering maakt voor het diner, begin dan de volgende dag een fase 1 dag, met een totale afwezigheid van koolhydraten.

De voordelen van de herintroductiefase:

• Voedingsbalans ;
• Gebruiksvriendelijk ;
• Gewichtsstabilisatie ;
• Hervatting van de fysieke activiteit.